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| 你需要多少熱量
你知道自己一天需要多少熱量嗎？
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| 對象 | 1~3歲幼童 減肥者 |
一般活動量女性 銀髮族 4~7歲兒童 |
活動量大的女性 一般活動量男性 青春期女生 |
活動量大的男性 青春期男生 |
| 熱量(Kcal) | 1200卡 | 1600卡 |
2000卡 |
2400卡 |
| 五穀根莖類(碗) | 2 | 2.5 | 3.5 | 4 |
| 蔬菜類(碟) | 3 | 3 | 3 | 3 |
| 水果類(個) | 2 | 2 | 3 | 4 |
| 奶類(杯) |
1～2 |
1～2 |
1～2 |
1～2 |
| 蛋豆魚肉類(份) | 3 | 4 | 4 | 5 |
| 油糖鹽 | 少量 | 少量 | 少量 | 少量 |
可依個人需要，適度增減五榖根莖類和蔬菜類的攝取量。
轉載自董氏基金會網頁
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