你需要多少熱量

你知道自己一天需要多少熱量嗎?

 

 

對象 1~3歲幼童
減肥者
一般活動量女性
銀髮族
4~7歲兒童
活動量大的女性
一般活動量男性
青春期女生
活動量大的男性
青春期男生
熱量(Kcal) 1200卡 1600卡

2000卡

2400卡

五穀根莖類(碗) 2 2.5 3.5 4
蔬菜類(碟) 3 3 3 3
水果類(個) 2 2 3 4
奶類(杯)

1~2

1~2

1~2

1~2

蛋豆魚肉類(份) 3 4 4 5
油糖鹽 少量 少量 少量 少量

 

 

 

可依個人需要,適度增減五榖根莖類和蔬菜類的攝取量。

轉載自董氏基金會網頁

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