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均衡飲食是活力的泉源，健康的根本！
正碓的選擇各種食物。可以提供身體足的能量：維持內分泌、免疫力及細胞更新正，使您的身體順暢、活力充沛。
六類俱全
每日飲食都應涵概五穀根莖類、蔬菜類、水果類、蛋豆魚肉類、奶類及油脂類以獲得所有食物完整的營養。
聰明分配
飲食要像金字塔，以五根莖類為基礎、多吃蔬菜水果、適量攝食蛋豆魚肉和奶類。
多樣選擇
每一類食物都要多樣選擇來彼此搭配，盡情享受飲食變化，口味翻新的樂趣。
節制油、糖、鹽
少吃富含油、糖、鹽的食物，可降低罹患心血管疾病、糖尿病、癌症及高血壓等機率。
彈性調整
均衡飲食是一日三餐彈性搭配的藝術，若午餐吃了便當裡的大塊排骨肉，晚餐記得吃水果，一樣均衡健康。三餐之間如果吃了點心。也要一併考慮喔。
資料來源：董氏基金會 網址：http://w ww.jtf.org.tw
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