如何戒食檳榔
  1. 認識檳榔:

    據研究指出,一般人嚼食檳榔大都因為好奇嘗試而開始,因此,應於學校課程中報導認識檳榔以及瞭解檳榔的作用,過渡使用會造成口腔黏膜疾病等。以期達到「因瞭解而分手,正確地認識檳榔」,大方地拒絕別人遞上的檳榔。
  1. 減量嚼食檳榔:

    如果你已是檳榔嚼食者一時無法戒除,可以每天減少嚼食檳榔的數量及時間。一天督促自己少一顆,漸漸達到不嚼食檳榔的習慣。

  1. 尋求檳榔替代品:

    由於嚼食檳榔者有很多是因為想藉由檳榔達到「提神」的作用。事實上提神的事實上提神的方法很多,可以尋找其他較無害健康的方式,例如嚼口香糖、咖啡等來取代檳榔。
pic 拒嚼檳榔的六種技巧
  多數人初次嚐試檳榔,常常源自朋友的勸食,進而養成嗜吃檳榔的習慣。看完前面的介紹,您是否已決定拒嚼檳榔﹖該如何拒絕呢﹖以下提供六個方法供您參考:
  1. 哀兵致勝法
    當面臨難以推托的勸食壓力時,以某人(自己頗為在意的人)的不悅為藉口拒絕

  2. 自我解嘲法
    若因拒嚼檳榔而招來嘲笑,則順著友伴的嘲笑,也拿自己開玩笑,以幽默的語氣緩和不悅的氣氛。

  3. 走為上策法
    當朋友遞給你檳榔時,立即找藉口離開。

  4. 投桃報李法
    當身邊恰巧有食物時,以之取代檳榔回請對方。


  5. 安身立命法
    以身體不適為由拒絕之。

  6. 虛與委蛇法
    一時找不到可以推拒的理由,可採用拖延戰術,先躲過此次,以後再想較好的辦法。
pic 戒食檳榔
  如果您有嚼檳榔的習慣,而且感覺到檳榔帶給您很多困擾,戒除它吧,別受制於它。以下是戒食檳榔成功者秘訣,試試看,您也做得到。
放鬆心情
舒舒服服洗個澡,勝過一包檳榔咬。
檳榔癮來深呼吸,打消念頭有決心。
 
規律生活
均衡飲食營養好,不必檳榔來咀嚼。
充足睡眠精神好,不必檳榔提神了。
 
提升形象
嚼食檳榔礙觀瞻,不吃不吐人稱讚。
刷牙漱口去味道,口氣清香最討好。
遠離誘惑
應酬檳榔少不了,最好不去沒煩惱。
出門別看檳榔攤,眼不見來心不煩。
尋求替代
天氣禦寒加衣裳,何必檳榔來保暖。
想要動口嚼檳榔,何妨來片口香糖。
增加意願
檳榔價高耗費大,省錢購物當犒賞。
宣導小冊折疊卡,仔細研讀助益大。

戒除檳榔是明智之舉,趕快採取行動吧!
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