1. 打電腦、看電視、讀書寫字每40至50分鐘必須休息10分鐘。
2. 不要趴在桌上閱讀或寫字。
3. 看書寫字時,書與眼睛的距離要在30至40公分之間。
4. 夜間讀書除桌面的燈光應充足外,室內的燈光也要打開。
5. 不在直射的日光下或光線暗淡的地方看書。
6. 不要躺在床上看書以避免眼睛疲勞。
7. 眼睛疲勞時應做鬆軟身體的體操運動和眼眶四周等按摩。
8. 多作戶外運動,常眺望遠處,能放鬆眼肌和多刺激邊緣視野。
9. 多蔬果、蒸魚,少油炸、醃漬、燒烤。

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新竹縣博愛國民小學健康促進學校

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